ile czasu

[...] będę odejmował po 100-200 kcal. Białko będę utrzymywał na poziomie 2-2,5g na kg ciała, tłuszcze poniżej 1g na kg ciała, reszta węgle. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć do ile minut warto wydłużać aeroby ? Mogę przy takim stażu jaki mam stosować przy pompkach i podciąganiu maksymalny zakres powtórzeń ? Jak waszym zdaniem wygląda mój plan na [...]

[...] 7 dni = 42 dni czyli 42 zupki czyli 42 * 3,5 = 147zł za 2646g bez sensu za ta cenę dostanie się jakiegoś gainera z lepszym składem. dlatego interesowałyby mnie inne firmy o ile są dostępne. niestety nie znalazłem w internecie żadnych wiadomości, niewykluczone, że źle szukałem. kumpel szukał kiedyś w sklepach z odżywkami w Gdyni ale z powodu [...]

chciałbym w krótkim okresie czasu zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej w organiźmie. Mam teraz ok 12% i widać mi kratkę na brzuchu ale nie na tyle wyraźnie na ile bym chciał. Według mnie jestem całkiem nieźle umięśniony ale chciałbym żeby było mi widać rzeźbę. Teraz mam lekki nadmiar skóry na brzuchu gdyż w krótkim czasie schudłem ok 20 kg i [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 91 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: 62 TALIA: 89 5.STAZ NA SIŁOWNI: 3 lata (ostatni rok bardzo systematycznie) 6.DIETA BIAŁKO: 3 WĘGLOWODANY: 4 TŁUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8.TRENING: 3x w tyogdniu 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie [...]

[...] dobrych miesięcy jade na ryżu i tuńczyku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie tyle czasu ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Niestety nie Stosowane wcześniej diety: brak

Witam!Z uwazgi na to iż w marcu-kwietniu planuje zacząć cykl z susty i bolda,a teraz od dłuższego czasu jestem na off,pomyślałem o jakimś mądrym cyklu z metanabolu + oczywiście osłonki,witaminy i zwiększona ilośc białka.Jest masa artykułów na ten temat,ale może ktoś ma nowe doświadczenia.Głównie chodzi mi o ilość mg/ed Metka jaką bede miał ma 10 [...]

[...] średnio zaawansowaną dietą) postanowiłem zaopatrzyć się w Kreatyne + opakowanie Testosteronu (5 starzłów po 100mg trochę na ulanie trochę na siłę - raz na tydzień strzał) o ile dobrze pamiętam,.. Ćwiczyłem po tym jeszcze jakieś 4 miesiące. Wszystko to było niezwykle chaotycznie pomyślane, udało mi się wtedy zrobić 87 kilo z średnią sylwetką (nie [...]

[...] :)) Chciałabym plan treningów na nogi,brzuch,klatkę piersiową,ramiona,plecy,pośladki ,słyszałam o tym że ćwiczenia klatki piersiowej przyczyniają się do wzrostu piersi ile w tym prawdy jest to nie wiem ,na to tez prosiłabym o odpowiedz .Jesli są jakies sposoby na wzrost piersi poprzez ćwiczenia to prosze pisać :) Wstawiam zdjecia do jakiej [...]

[...] 4x10 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 Nie mam czasu żeby chodzic na siłownię między poniedziałkiem a piątkiem niestety, czasem w poniedziałek dokładam kilka ćwiczeń na nogi, coś zmienić ilość powtórzeń serii ?? Przepraszam ale nie znalazłem tematu gdzie każdy wrzuca swój plan o ile taki jest.

[...] Wychodzi to taniej niz zwykla dieta, wiec moglbym sobie na taki wydatek pozwolic... No i jeszcze jedna rzecz: na jakiej zasadzie dobrac obciazenia do treningu? O ile obciazenie przy cwiczeniach barkow powinno wystarczyc na poczatku 5 kg+gryfik o tyle na moich nogach owe 5 kg wrazenia nie robi zadnego... Powinienem wiec pomiedzy [...]

[...] deca 200e7d Na odblok posiadam clom i nolve. Posiadam takze opakowanie provironu i tez pytanie do was kiedy czy lepiej buloby go dac dzien po ostatnim shocie czy zaczac z odblokiem. Prosze o konkrety i nie pisanie ze mam za malo soku i ze cykl z dupy. Troche czasu poswiecilem zeby ogarnac to wszystko i mysle ze jak na pierwszy raz bedzie ok.

[...] 600mg (moim zdaniem to duzo) także chce zrobić detoks, żeby znowu coś kopała. Czysta guarana też ma takie srednie działanie, chyba że miałam małe dawki niestety nie pamiętam ile było tego w moim guaranowyn specyfiku. Działala na zasadzie kofeiny - bardziej zostawiala na czuwaniu, ale nie skupiala, nie pobudzala zbytnio. Najlepiej działała na [...]

[...] założeniem jest przede wszystkim rozwój masy mięśniowej, ale również poprawa siły i ogólny rozwój mięśni. Planuje do tego dietę, suplementy - na razie nie, chce zobaczyć na ile stać organizm. nie chciałbym również zbyt obciążać kręgosłup. w domu dysponuje drążkiem i 3 hantlami z obciążnikami ok 35kg. na siłownie jestem w stanie znaleźć czas max [...]

[...] przysiadami ze sztangą z przodu? Drugie pytanie brzmi, jakie są różnice między tymi dwoma ćwiczeniami? Podobno mając sztangę z przodu, bardziej zaangażowane są głowy boczne, ile w tym jest prawdy? Wiele osób pisało artykuły, że nie warto łączyć tych dwóch ćwiczeń, bo i tak robimy to samo itd itp...Więc jak to w końcu jest? Liczę, że wypowie się [...]

[...] w systemie czterozmianowym, dzien, noc i 2 dni wolnego, więc jak ogarnąc tą diete, podczas nocnej zmiany jeść podobnie jak w dzień? I zna ktoś jakis artykuł gdzie dowiem się ile % np białka powinno się w niej zawierać? Po drugie suplementy, myślałem o jakimś carbo po treningu i białku rano i przed snem. Plan treningowy mam taki: 3x w tyg A: Nogi. [...]

Ile tygodni powinien trwać trening fbw??? Chodzi mi o to ile można czasu jechać z takim treningiem do pory roztrenowania (przerwy) ?

Potrzebuję pomocy jak zbić szybko e2 i prl. Jestem po cyklu samego testa na odblok poszlo do tej pory 15 000j hcg, planowałem wbić 20 000j. Byłem w delegacji na statku więc bez możliwości zrobienia badań. Ostatnio byłem w eurpie i zrobiłem badania poniżej: test 29,14 (8,64-29) e2 111 (25,8-60,7) prl 27,48 (4,04-15,2) cykl był tylko 8tyg (450mg [...]

juz wyjasniam o co chodzi, to zaczelo sie pod koniec ubieglych wakacji ( troche czasu juz minelo, a ja dopiero sie obudzilem), z kolejnymi treningami koszulka w ktorej cwiczylem zaczyna dziwnie "pachniec" chodzi mi o pot, nie byl to taki pot tak jak sie pocimy pod pachami, zreszta i tak uzywam antyperspirantow wiec jest to ograniczone do minimum, [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA:94 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:125 -udo:65 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: nie zawsze dopięta na ostatni guzik -białko:2.5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie stosowałem 8. TRENING: pod siłę, ostatnio z priorytetem WL 9. CEL CYKLU: siła, w miarę estetyczna sylwetka, masa [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: Low Carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni cykl tren + teść 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:tren i teść pod koniec roku 2019 zakończyłem cykl 11. POZIOM [...]